Duben 2010

Plán na ST 28.4.

27. dubna 2010 v 21:18 | Winnie |  ► Jídelníčky
Wanna Be Successful








[SNÍDANĚ]
1 zapeč. celozr. toast /eidam 30%, cibule/, 1/3 salátovky
→ /splněno, celkem 215kcal/903kJ
[SVAČINA]
→ Yoplait košík 0,1% /borůvka/, jabko
→ /splněno, celkem 105kcal/441kJ
[OBĚD]
→ 3 kukuřičné plátky s Cottage /let. zel./, 4 cherry rajčátka, hlávkový salát
→ /splněno, akorát sem zjistila, že ten Cottage byl už nepoživatelnej, tak jsem si dala lososovej Tartare, mňam!, celkem 142kcal/596kJ
[SVAČINA]
 Cottage /borůvka/
→ /splněno, celkem 183kcal/768kJ
[VEČEŘE]
 hlávkový salát
→ /splněno, plus 1 vajíčko, celkem 167kcal/701kJ
[PITÍ]
min. 1,5l /voda, zelený čaj/, 2x káva s ovesným mlíkem
→ /?, plus sklenice 100% pomeranč. džusu v vodou 1:1 (50kcal), plus vanilkové Latté (bez cukru)

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: x kcal/x kJ

Tak. Doufám, že tentokrát už to dodržím a ne jak poslední tři, čtyři dny. Už musím, je na čase.

I need your little help

27. dubna 2010 v 15:30 | Winnie |  ► Diary
Beg for help
Mám hubnoucí krizi. Význam: žravky, žrance, žranice. Už mám v sobě oříškovej 3bit, asi 3 lžičky Nuttely, čokoládový BeBe a kdoví, co ještě přibyde.
Ale já nechci! Přece vím, že nechci skončit tam, kde jsem začala. Vím, že si to takhle ničím a vzdaluju se cíli, ale CO MÁM ASI TAK DĚLAT???

Co děláte vy, když vás chytají chutě? Pokud nehřešíte, je to opravdu jen o silné vůli a o chtění vydržet a nebo máte nějaký tipy, jak se tomu vyhnout a odolat? Budá ráda za každou radu, protože já jakmile jednou vyjedu, tak se jen těžko vracím zpátky...

Sbohem žrací víkende...!

25. dubna 2010 v 21:51 | Winnie |  ► Diary
Good bye devouring weekend!
Zdravííím:-)
Nemám sice moc co bych napsala, ale slíbila jsem na neděli článek, tak tady je. Co bylo o víkendu? Dobrůtky a dobrůtečky. Krom jiného. Ale pozor! Prokládané zdravými, mými obvyklými jídly, takže aby se neřeklo, že sem to flákala na celé čáře:D Ale jinak jo, flákala, minulej víkend byl o 100% lepší. Ale nijak zvlášť mi to nevadí, potěšila jsem chuťové buňky a od zítra zase plány a návrat do diety.
Jinak tento týden si půjdu koupit nový kalhoty. Né že by mně všecky už padaly, ale ty nejoblíbenější (TRN, vel. M) jsou už docela volnější... a to nemám ráda, takžeee... :-)

Loučím se do neděle

23. dubna 2010 v 13:53 | Winnie |  ► Diary
Bye
...budu totiž pryč a nebudu mít čas semka něco psát. Ale hnedka v neděli (snad) přidám články:-)
Jinak včera byl žrací den. Jojo, čekala jsem, kdy ta chvíle přijde. Ale znám viníka! A to - rozbitý počítač. Vysvětlím: Jakmile nemám co dělat, tak se nudím a mám chutě a žeru a žeru i když už vypadám pak jak těhotná... Naštěstí se nestala tragédie a nenajela jsem na 3bity, Kit-katy a podobně. Akorát dvě lřičky Nuttely, to bylo asi tak nějvětší zlo. Pak mandle, rozinky, müsli, pár kyselých gumových koleček a to bylo snad všecko. Není to zas tak strašný, ale stejně! Užírala jsem to celej den!
Teď si valím umýt vlasy a tak dále a povalím za přítelíkem. Tak se mějte a užijte si víkend:-)

Plán na ČT 22.4.

21. dubna 2010 v 20:21 | Winnie |  ► Jídelníčky
Thursday







[SNÍDANĚ] 7:00
1 zapeč. celozr. toast /eidam 20%, cibule/, 1 bílek, 1/4 salátovky, 2 ředkvičky
→ /splněno, celkem 243kcal/1020kJ
[SVAČINA] 11:00
→ Activia bílá, jabko
→ /?, celkem x kcal/x kJ
[OBĚD] - 14:00
→ 3 kukuřičné plátky namazané Cottage /letní zelenina/, 2 ředkvičky, 1/2 nápoj Activia LaF
→ /?, celkem x kcal/x kJ
[SVAČINA] 16:00
 Cottage /borůvka/
→ /?, celkem x kcal/x kJ
[VEČEŘE] 18:30
 3 knackebroty namazané Cottage /letní zelenina/, 2 ředkvičky, plátek šunky, Activia bílá
→ /?, celkem x kcal/x kJ
[PITÍ]
min. 1,5l
→ /?

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: x kcal/x kJ

Možná bych mohla udělat i fotojídelníček, ale nevím, jestli si vzpomenu...

Something is new...

21. dubna 2010 v 16:55 | Winnie |  ► Blog
NEW

Tak jsem opět musela uspokojit svou tvořitelskou potřebu:D
A to jsem si minule myslela, že u novýho designu nějakou dobu vydržím.
Nevydržela, udělala jsem zbrusu novej, kterej jsem dneska pečlivě vymýšlela;D Doufám, že se líbí:-)

Oblíbené blogy

21. dubna 2010 v 15:16 | Winnie |  ► Oblíbené
[Banalite]
[Linaaa]
[Treedead]

Plán na ST 21.4.

20. dubna 2010 v 20:55 | Winnie |  ► Jídelníčky

Plan for Wednesday
[SNÍDANĚ] 7:00
1 zapeč. celozr. toast /kuř. šunka, eidam 20%, cibule/, 3 ředkvičky, 1/2 Activia nápoj LaF
→ /splněno, celkem 278kcal/1167kJ
[SVAČINA] 10:00
→ Yoplait košík 0,1% /borůvka/, jabko
→ /splněno, celkem 105kcal/441kJ
[OBĚD] - 14:00
→ 4 kukuřičné plátky namazané Cottage /letní zelenina/, 2 ředkvičky, rajče
→ /nesplněno, zapomněla jsem koupit Cottage, takže 4 knackebroty, 2 dílky Apetito linie plus ředkvička navíc, celkem 156kcal/655kJ
[SVAČINA] 16:00
 ovocný Cottage, 1/3 jahod. kefíru
→ /splněno, celkem 286kcal/1201kJ
[VEČEŘE] 18:30
 3 knackebroty, 1 dílek Apetito linie, 1/2 papriky, rajče
→ /splněno, plus knackebrot navíc a 3 ředkvičky, celkem 154kcal/646kJ
[PITÍ]
minimálně 1,5l
→ /splněno (čistá voda), plus navíc 0,5l (voda), 0,4l oříškové Latté

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: 972kcal/4111kJ

Pro zdraví i pro postavu

20. dubna 2010 v 20:41 | Winnie |  ► Jídlo a pití
Mandle I když se jedná o ořechy, neobsahují škodlivé druhy tuků jako ty ostatní, ale ty, které naše tělo potřebuje k tomu, aby se mohlo lépe bránit proti zvýšené hladině cholesterolu.
Brokolice
Podobné druhy tuků najdeme i v olivovém oleji. Mandle snižují i riziko vzniku rakoviny. Takže když
zobat, tak mandle.

Papriky Jezte je ve všech barvách! Obsahují nízký počet kalorií a spoustu vitamínů, jmenovitě A a C, které pomáhají chránit tělo proti srdečním chorobám. Červené papriky navíc obsahují i lykopen, velmi účinný antioxidant.

Borůvky Jsou jedničkou v obsahu antioxidantů mezi ovocem. Ty pomáhají pročisťovat tělo a chrání jej proti různým chorobám, především rakovině.


Špenát Špenát je mocným zdrojem železa (vzpomeňte si na Pepka námořníka) a přitom má velmi nízký počet kalorií. Proto je mezi dietology vyhledávanou netučnou a nekalorickou alternativou masa, které není pro tělo vždy ideální.

Jahody Půlka hrnku obsahuje jen 25 až 30 kalorií, zato je to půlka hrnku překypující vitamíny a živinami.

Obilniny Obsahují totiž velké množství vlákniny, které zaplní váš žaludek, aniž byste přibrala na váze. Vaše tělo jednoduše obilninu stráví, aniž by si z ní vzalo nějaké kalorie, které by se mohly snadno proměnit v další špek na vašem břiše.

Vyprodáno!

20. dubna 2010 v 14:45 | Winnie |  ► Diary

8575252
Dneska jsem šla po škole do Sparu nakoupit jako vždy dva borůvkový Cottage (mimo jiné). Nebyly. Nečekaně. Dokonce ani jahodový a ty tam bývají pokaždé. Tak jsem šla do Tesca, kde je větší pravděpodobnost a nebyly taky (včera jsem asi koupila už poslední, co tam ležel) a ke všemu mě uvítala cedulka hlásající: "Zboží dočasně vyprodáno od 20.4." !! Jako proooč?? Přece když se to tak prodává, tak jich mají vyrábět víc, ne? Co pak mám asi tak svačit?? :D
No nic, koupila jsem si teda aspoň jahodovej, ze kterýho jsem minule sice nebyla tak nadšená, ale třeba se mi změnily chutě:D

Plán na ÚT 20.4.

19. dubna 2010 v 20:30 | Winnie |  ► Jídelníčky
752252275
[SNÍDANĚ] 7:15
1 zapeč. celozr. toast /kuř. šunka, eidam 20%, cibule/, 1/3 salátovky, 1/3 jahod. kefíru
→ /splněno, celkem 327kcal/1373kJ
[SVAČINA] 11:00
Yoplait košík 0,1% /borůvka/, jabko
→ /splněno, celkem 105kcal/441kJ
[OBĚD] - 14:00
4 kukuřičné plátky s tvarohovo-sýr. pomazánkou, rajče, 3 ředkvičky
→ /splněno, celkem 150kcal/630kJ
[SVAČINA] 16:00
 Cottage /jahoda/
→ /splněno, celkem 183kcal/768kJ
[VEČEŘE] 18:30
 3 knackebroty, 1 dílek Apetito linie, 2 ředkvičky, 1/3 salátovky, Activia bílá
→ /splněno, celkem 190kcal/798kJ
[PITÍ]
0,5l zelený čaj, 1l čistá voda
→ /nesplněno, čaj sem neměla, nechtělo se mi ho vařit:D

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: 955kcal/4011kJ

BMI

19. dubna 2010 v 18:33 | Winnie |  ► Všehochuť
BMI

Spočítej si své BMI tady >>> http://www.vypocet.cz/bmi


.
.
.

Jídelníček PO 19.4.

19. dubna 2010 v 15:19 | Winnie |  ► Jídelníčky
[SNÍDANĚ]
nic, spánek
→ /celkem x kcal/x kJ
[SVAČINA]
trocha oříškového müsli, mlíko
→ /celkem 200kcal/840kJ
[OBĚD]
 1 zapeč. celozr. toast /kuř. šunka, eidam 20%, cibule/, hlávkový salát, 200ml 100% pom. džus
→ /celkem 290kcal/1218kJ
[SVAČINA]
Cottage /borůvka/
→ /celkem 183kcal/768kJ
[VEČEŘE]
4 kukuřičné plátky se sýr.-tvaroh. pomazánkou, 1 pl. Apetito linie, 2 ředkvičky, hlávkový salát
→ /celkem 161kcal/676kJ

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: 834kcal/3502kJ

Váhové pokroky 2

19. dubna 2010 v 15:13 | Winnie |  ► Míry & Fotky
Váha za poslední dny





Abych pravdu řekla, jsem docela překvapená. Dneska (19.4.) jsem stoupla na váhu - po snídani - a váha ukazovala neuvěřitelné číslo. To zas určitě nebude jen tak :D Ale ještě kousek a budu si moct odškrtnout první cíl:-)

12.4. - 57,3kg
15.4. - 56,6kg
19.4. - 55,5kg

Weekend

19. dubna 2010 v 15:03 | Winnie |  ► Diary
7555552
...po krásném víkendu:-) Aspoň pro mě krásném. Neměla jsem čas semka psát ani aktualizovat jídelníčky a tak to teď jdu napravit. Nic zásadního se neudálo, alee... poprvé jsem se o víkendu držela a jedla jsem to, co jsem měla. Teda krom jednoho 3bitu, jednu půlku jsem snědla v sobotu, druhou v neděli. Ale to není vůbec žádná tragédie, na váze se to nepodepsalo určitě, spíš naopak (viz. článek o váze) *YAHOO*.
Jinak na dnešek nemám plán, a tak se budu řídit zhruba podle minulých dní.

Plán na SO 17.4.

16. dubna 2010 v 21:44 | Winnie |  ► Jídelníčky
922
[SNÍDANĚ] 7:30
1 zapeč. celozr. toast /eidam 20%, cibule/, Activia bílá, 2 jahody
→ /splněno, celkem 277kcal/1163kJ
[SVAČINA]
banán
→ /splněno, celkem 100kcal/420kJ
[OBĚD]
 to se uvidí; podle toho, co bude oficiálně uvařeno...
→ /takže byla trojbarevná rýže, vepřová panenka, žampiony a hlávkový salát. To bylo v poho, takže jsem si přiměřeně dala. Hodnoty přesně nevím, ale odhadem celkem 350kcal/1470kJ, možná, že o něco víc, ale nebylo toho moc...
[SVAČINA]
Cottage /borůvka/
→ /splněno, celkem 183kcal/768kJ
[VEČEŘE]
4 knackebroty, 1 dílek Apetito linie, 2 ředkvičky (hlávkový salát)
→ /splněno, ale nebyl salát, ředkvičky 3 plus 1 plátek sýru Apetito linie, celkem 146kcal/613kJ
[PITÍ]
0,5l zelený čaj, 1l čistá voda
→ /nepočítala jsem, nehlídala jsem, ale vím, že toho moc nebylo.

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: 1056kcal/4435kJ

Oběd budu muset nějak nenápadně obejít. Pokud nebude třeba kuřecí nebo tak, to bych si i dala... No a jinak bude záležet i na tom, kdy se zítra probudím. Pokud pozdě, budu to muset nějak upravit... ale to až zítra...

Victoria Beckham

16. dubna 2010 v 18:44 | Winnie |  ► Inspirace
551212


Možná, že někomu z vás, může připadat hubená až moc. A možná, že je. Ale svou štíhlost umí nosit a sluší jí.
Vybrala jsem pár těch, podle mě, nejlepších fotek.
Koukněte a můžete posoudit...

Dnešní den a vyhlídky na dny příští

15. dubna 2010 v 21:21 | Winnie |  ► Diary
74175752
Hi dolls,

takže: můj dnešní první poznatek je ohledně hubnutí. Chci říct, že plánování jídelníčků je to nejlepší, co jsem mohla udělat. Až se divím, že nemám problém s dodržováním. A taky - když mám plán, vypočítaný a nachystaný, nestane se, že bych se nacpala nebo si dala něco špatnýho. Takže si tleskám :D

Poznatek druhý se týče taky hubnutí, ale přesněji řečeno - děsím se soboty. Totiž - o víkendech nebývám z 99% doma, trávím je u přítele. A k tomu teď pojedu až v sobotu a v době sobotního oběda budu ještě doma a tak se obávám toho, co bude na oběd. Přece mamka nemůže uvařit oběd a já si pak místo toho nemůžu dát nějaký tři suchý plátky, chápete :D
Nějak to vymyslím...

A věc třetí je o tom, jak jsem se dneska měla. Ráno sem chtěla zažít vážením. V ložnici neustále někdo byl, čas běžel, musela jsem snídat, byla jsem naštvaná... ale zkráceně - nakonec jsem se zvážit zvládla - a i před snídaní. Jinak by to stejně nemělo moc cenu. Jinak váhu napíšu až pozděj;-) Pak jsem nešla do školy, ale vyrazila klasicky po obchodech. Nachodila jsem dneska celé 4,5 hodiny. V 11 hodin jsem málem zapomněla na svačinu. Bylo mi nejdřív nějaký divný v nákupním centru vytáhnout banán a pak jogurt se lžičkou:D ale co už, každej jí ne? Co na tom, že já zdravě;D
Sháněla jsem bílou košili, ta stará je mi už velká, ale nenašla jsem žádnou přesnou. Buď mi neseděla nebo byla taková nijaká nebo moc společenská... chtěla jsem prostě normální na běžný nošení... No nic, koupila jsem si teda aspoň pár věcí do pokojíku:D ten jsem si taky pořádně uklidila a zabila jsem dneska celej den. O půl 7 jsem společnej s Cottagem koukla na Ulici, pak sedla k blogu a je večer. Mimochodem - hodně z vás - a nebo všechny - tenhle seriál asi odsoudí, že je to blbost (já vím, je:D), ale o to nejde, nemusím si hlavu snad plnit jen kvalitníma filmama, no né? Ale - pokud to čirou náááhodou taky někdo sleduje, musím vám sdělit, že jsem děsně ráda, že už se ta nevěra provalila. Co si o sobě myslel, debil jeden...! Ale jinak v poho, neprožívám to moc:D

Plán na PÁ 16.4.

15. dubna 2010 v 21:00 | Winnie |  ► Jídelníčky
[SNÍDANĚ] 7:15
1 zapeč. celozr. toast /kuř. šunka, eidam 20%, cibule/, 1/3 kefíru /jahoda/ 
→ /splněno, plus jedna jahůdka, celkem 310kcal/1302kJ
[SVAČINA] 11:00
Yoplait košík 0,1% /borůvka/, jabko
→ /splněno, celkem 110kcal/462kJ
[OBĚD] - 14:00
 4 knackebroty s tvarohovo-sýr. pomazánkou (recept zde), 10 koleček salátovky, 2 ředkvičky
→ /nesplněno, nejela jsem domů, takže sem musela jest to, co drogerie dala:D Měla jsem malou směsku oříšků, celkem 325kcal/1366kJ
[SVAČINA] 16:00
Cottage /borůvka/ - opět pokud seženu, 2 jahody
→ /"splněno", neměla jsem jahody, ale 2 knackebroty s pom. a okurkou, musela jsem se trochu najest no, celkem 247kcal/1037kJ
[VEČEŘE] 18:30
hlávkový salát, 2 kukuř. plátky, 1 plátek eidamu 20%
→ /splněno, celkem 100kcal/420kJ
[PITÍ]
0,5l zelený čaj, 1l čistá voda
→ /částečně splněno

[CEKOVÝ PŘÍJEM]: 1092kcal/4586kJ

Takže jídelníček dneska nebude celej splněnej tak, jak má být. Trochu mě to štve no, ale tak snad oříšky nejsou taková pohroma i když mají vyšší hodnoty. Přece jenom jsou zdravý a nějaký tuky taky potřebuju;D
Byla jsem totiž dneska v Ikee pro pár věcí a to hned po škole, takže na oběd co byl předepsanej nebyl čas ani možnost. Tak jsem aspoň učinila podle svého nejlepšího svědomí... No. :D

Obsahy vody

15. dubna 2010 v 20:35 | Winnie |  ► Jídlo a pití
Obsahy vody