Únor 2010

Jídelníček 18.2. 2010

18. února 2010 v 7:36 | Winnie |  ► Jídelníčky
seta21fj.gifSNÍDANĚ
ovesná kaše /10 mandlí, 10 rozinek, lžička kokosu, skořice/
seta21fj.gifSVAČINA
dětská přesnídávka /jahodová/, Bebe extracereální
seta21fj.gif OBĚD
boloňské špagety :-(
seta21fj.gif SVAČINA
Activia bílá
seta21fj.gif VEČEŘE
plátek grahamového chleba s plátkem 30% eidamu, červená řepa
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
hovězí vývar

Plus mimo další dětská přesnídávka a pistáciová Deli:-( Já už nevím... neumím se držet jako dřív...:-(

Jogurtový dresing

17. února 2010 v 14:08 | Winnie |  ► Recepty
Pokud vás už omrzela samotná zelenina a nechcete saláty ochucovat tučným dresingem, tady je recept na dietní zálivku z bílého jugurtu.

Na 1 porci velkého salátu:
  • 1/2 bílého jogurtu Activia (ne sladká!)
  • 1 stroužek česneku
  • 1,5 - 2 kávové lžičky hořčice (klasická plnotučná, ne francouzská, ne krémžská)
  • italské bylinky (sušené)
  • chilli (mám doma se solí v mlýnku Kotanyi)
  • troška sladké mleté papriky

Postup: Jogurt, rozmačkaný černek a hořčice se smíchá dohromady a duchutí kořením dle chuti. Není to nic těžkého:-)

Nová věc + jídelák 17.2. 2010

17. února 2010 v 10:36 | Winnie |  ► Jídelníčky
Milé ženy (nevím jestli toto někdo z vás vlastně vůbec čte, jelikož SB nemám, ale co už:D)

taaakže... i když jsem tuto "novou věc" vlastně věděla už dřív, nechtěla jsem si připustit, že kvůli ní mi to hubnutí nejde tak lehce, poslední dobou vlastně vůbec... A to - BeBe Dobré ráno. Konkrétně kakaové s hrnkem mlíka. Moje moooc oblíbená věc. Nojo, jenže já jsem schopná spořádat i dva balíčky denně. A pak se divím, že výsledek nepřichází...

Tudíž jsem se rozhodla nadobro (nebo aspoň na hodně delší čas) tohleto vypustit ze svého jídelníčku...
A druhá inovace je: jídelníček bude postavený pouze na bílkovinách (kuřecí/krůtí maso, ryby-ty teda zvlášť nějak nejím, ale pokudy by se naskytlo, vejce, podmáslí, nízkot. kefír a acidofilní mlíko, sójové mlíko (a jiná rostlinná), bílé jogurty Activia, nízkotučný tvaroh, eidam 20-30%-občas, luštěniny), ovoci (pouze k snídani nebo dopolední svačině) a zelenině.
Produkty rýže a brambory jen velmi vyjímečně a hodně malinko.

Taky chodím hodně často na obědy do restaurací - na meníčka. Sice jím jenom ty nejméně škodlivá jídla (kuřecí, rýže, zeleninina) aleee... stejně - když máte na talíři tu přílohu, no nesnězte to když už jste to zaplatili:D A to nemluvím o jistých druzích polívek. Z toho plyne, že na oběd pouze na zeleninový salát když bude.

(Včerejší jidelák jsem raděj nedopsala :D )

seta21fj.gifSNÍDANĚ
spala jsem, takže niiic
seta21fj.gifSVAČINA
Activia bílá, kolečko ananasu, sklinka vody s citronem
seta21fj.gif OBĚD
zeleninový salát s kuřecím masem a vejcem, neškodný dresing z bílého jogurtu (vlastní výroba)
seta21fj.gif SVAČINA
1/2 bílé Activie, 1/2 banánu
seta21fj.gif VEČEŘE
2 dětské přesnídávky /jahodová/ broskvová/
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
coming soon...

Jídelníček 16.2. 2010

16. února 2010 v 7:54 | Winnie |  ► Jídelníčky
seta21fj.gifSNÍDANĚ
ovesná kaše, kousek pomela
seta21fj.gifSVAČINA
Activia bílá, Bebe dobré ráno kakaové
seta21fj.gif OBĚD
polívka kulajda, kuřecí steak, rajče, kukuřice, okurek
seta21fj.gif SVAČINA
Bebe dobré ráno kakaové
seta21fj.gif VEČEŘE
coming soon...
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
coming soon...

Historický okamžik...

15. února 2010 v 20:46 | Winnie |  ► Diary
...se dnes odehrál v mém životě. Já, jakožto celoživotní povaleč, lenoch a nesportovec (vyjímku tvoří pár dní v zimě na lyžích) jsem se odhodlala více ovlivnit svůj hon za lepší postavou. A to - cvičením. Samozřejmě doma. Do tělocvičky, posilovny a podobné místo by mě musel totiž táhnout nejmíň pár volů, takže...

Teda abych to uvedla na pravou míru - cvičení jako takové mi samo o sobě nevadí - jde o to, dokopat se k tomu. Obvykle mou pohybovou aktivitu tvoří hodiny a kilometry chůze po městě, obchodech a obchodních centrech, tudíž se mě vždy zmocňuje pocit, že tedy mám "nacvičeno" až dost (no co, pohyb jako pohyb; no ne?), takže jediné ostatní, k čemu jsem schopná se přimět, je nanejvýš nějakých 5-10 minut posilka na zemi u TV.

Před pád dny jsem na jistém oblíbeném blogu objevila odkaz na stránku (hejbejse.tv) s videama, podle kterých můžete cvičit, ato v podstatě všechno, na co máte chuť. Od klasického aerobiku přes step aerobik až po kalanetiku nebo pilates. Vybrala jsem si tedy jedno z videí, vypla zvuk - instruktážní obkecávání poslouchat nepotřebuju, zapla svoje písničky a pustila se do toho. Videa se pohybují (podle toho, co jsem viděla) od nějaký 10 do 15 minut. I přes to, že jsem sledovala aerobik pro začátečníky jsem myslela, že se aspoň trochu zapotím... Ovšem po prvních 15 minutách jsem byla pouze lehce příjemně zahřátá. Teď teda ale nevím, jestli to bylo pohybem nebo tím svetrem co jsem měla na sobě:D No nic, vzala jsem to takříkajíc do svých rukou (a nohou) a jela si podle svýho, značně rychleji, a zapojila do pohybu snad všechno včetně vlasů:D Taneční kreace ne zcela vzhledné však splnily svůj účel a já po 40 minutách s propoceným trikem mohla konečně říct, že jsem fakt cvičila:D Dobrý to pocit. Snad to zítra půjde taky tak lehce...

Jídelák 11.2. 2010

11. února 2010 v 7:37 | Winnie |  ► Jídelníčky
seta21fj.gifSNÍDANĚ
ovesná kaše, banán
seta21fj.gifSVAČINA
nakonec nebyla, oběd byl zas dřív než obvykle
seta21fj.gif OBĚD
zeleninový salát s kuřecím masem Caesar s trochou dresingu
seta21fj.gif SVAČINA
4 Bebe Dobré ráno extracelozrnné, hrnek mlíka
seta21fj.gif VEČEŘE
zeleninový salát s kuřecím masem Caesar s trochou dresingu
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
cca 120g tvarohu 0,8%, jabko

Jídelníček 10.2. 2010

10. února 2010 v 20:02 | Winnie |  ► Jídelníčky
seta21fj.gifSNÍDANĚ
Acitivia bílá, 4 Bebe Dobré ráno kakaové, hrnek mlíka
seta21fj.gifSVAČINA
nic, oběd byl dřív než obvykle
seta21fj.gif OBĚD
kuřecí plátek se salátem, 1/2 rohlíku
seta21fj.gif SVAČINA
4 Bebe Dobré ráno extracelozrnné, hrnek mlíka
seta21fj.gif VEČEŘE
Activia bílá + 1 lžíce müsli
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
zeleninový salát s grilovaným kuřecím masem

Změny jsou zásadní

10. února 2010 v 18:47 | Winnie |  ► Diary
Zrovna do sebe láduju salát s kuřecím a tak si říkám, čeho všeho jsem se dokázala vzdát. Samozřejmě co se jídla týče. Ať už vědomě nebo prostě nějak samo od sebe zmizelo z mého jídelníčku následující:

- čokoláda, bonbony, nejrůznější tyčinky a jiné sladkosti...
- cukr do čaje, kávy,...
- šlehačka, krémy, zákusky, zmrzlina, smetana
- chipsy, slané tyčinky, solené oříšky
- instatní jídla (ale své milované čínské nudlové polívky se nevzdám, aspon občas si musím dopřát:D)
- všechny druhy salámů (miluju měkké salámy, ale co už), slanina, částečně šunka (dám si jen krůtí/kuřecí dětskou), párky (těm jsem ale nikdy moc nehodlovala)
- tučné tavené sýry (např. hříbkové Apetito - taky miluju), hermelín, niva, máslo, uzený eidam
- dresingy (jen občas málo jogurtového), tatarka
- knedlíky, hranolky, krokety
- bílé rohlíky (dneska jsem ale měla půlku! mňam:D), toasty, buchty, vánočka, muffiny,...
- smetanové jogurty, pudingy se šlehačkou apod.
- smetanové omáčky a polívky
- McDonald, KFC (tam pouze salát Caesar, moje oblíbené jídýlko) a jiné rychlé občerstvení a smažené jídlo
- sladké šumivé limonády, ledové čaje (jen vyjímečně když není co jiného), sirup

Tak. Snad jsem na nic nezapomněla. Vypadá to, jako bych teď neměla už co jest:D Ale není to tak. A co teda můžu?

- bílé jogurty (sem tam nízkotučný ovocný), nízkot. kefír, podmáslí, nízkot. tvaroh, mléko
- celozrnné pečivo (jen omezeně)
- křehké plátky a chlebíčky (např. Bonavita apod.)
- rýže, brambory, těstoviny (s mírou)
- Bebe sušenky Dobré ráno
- ovoce
- zelenina
- kuřecí, krůtí maso
- ryby (ty teda moc nemusím, jen asi tuňák)
- mandle, oříšky
- müsli
- ovesné vločky, ovesná kaše
- krůtí/kuřecí dětská šunka (má nejvíce obsahu masa co jsem kdy našla)
- tvrdý sýr do 20-30% a jeden druh taveného sýra (nízkotučný, zn. Tany)
- vývary a nezahuštěné polívky

Uf uf no... ale zatím nestěžuju:-) Taky jste se vzdali něčeho svého oblíbeného? Já bych měla ještě omezit ty Bebe sušenky, ale! Zrovna ty kakaový s hrnkem mlíka, do kterýho to namáčím... Nejlepší prostě!

Jídelák 9.2. 2010

9. února 2010 v 15:03 | Winnie |  ► Jídelníčky
seta21fj.gifSNÍDANĚ
müsli s podmáslím, banán
seta21fj.gifSVAČINA
Activia bílá, 4 Bebe extracelozrnné
seta21fj.gif OBĚD
kuřecí maso, brambory
seta21fj.gif SVAČINA
Ovofit /jahoda/, 4 Bebe kakaové, hrnek mlíka
seta21fj.gif VEČEŘE
salát se zakysanou smetanou, kousek celozrn. rohlíku
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
Activia bílá, jabko, pár mandlí

Nový design

8. února 2010 v 22:47 | Winnie |  ► Blog
Tak jsem zase po nějaké době obměnila design. A že je to změna. Je o dost světlejší než ty minulý... z tmavě šedé na světle zelenou...
No ale povedl se, ne?:-)

Jídelák 8.2. 2010

8. února 2010 v 22:44 | Winnie |  ► Jídelníčky
seta21fj.gifSNÍDANĚ
nic, spaničko
seta21fj.gif
SVAČINA
müsli s mlíkem
seta21fj.gif OBĚD
kuře na paprice, těstoviny
(na návštěvě, noo)
seta21fj.gif SVAČINA
Activia bílá, banán
seta21fj.gif VEČEŘE
půl celozrnného rohlíku, nízkot. sýr, ředkvička, jahodový kefír
seta21fj.gif 2. VEČEŘE
tvaroh 0,8%, jabko, pár mandlí

Už už skoro...

6. února 2010 v 12:20 | Winnie |  ► Diary
Toto pondělí jsem začla nanovo s dietou, abych dotáhla do konce to, co jsem přes Vánoce nestihla - pochopitelně. Ono začínat měsíc před svátkama není moc dobrý nápad. Několik týdnů se držíte, dokonce nepodvádíte (!!) a nakonec...! Cukroví, brambůrky, salátek... no a když už se teda cpete doma, proč ne V McDo.? Když už, tak už.
Takže moje vydobytá (ne cílová) předvánoční váha 56,3kg se v lednu vyšplhala zase o něco blíže té vyšší, původní. Potom jsem se raději ani nevážila, udělala jsem tak něco pro své zdraví - uchránila jsem se před 100% šokem. Odvážila jsem se asi až tak koncem ledna (jo, fakt jsem se bála:D), kdy moje hody tak z poloviny ustaly no a displej naší digitální váhy ukazoval 58,2. No potěš. Dvě kila.
Tudíž jsem začala nanovo, nejdřív neoficiálně pro lepší pocit, ale teď od pondělka už zase na vážno. Dneska jedu šestý den a jedno celé kilo už je dole. Uf uf:-)

Jídelníček 6.2. 2010

6. února 2010 v 12:09 | Winnie |  ► Jídelníčky
SNÍDANĚ 7:30
nic, spánek



SVAČINA 11:20
4 Bebe dobré ráno, hrnek mlíka



OBĚD 13:30
rýže, kousíček masa a pár plátků žampionů, 2 kys. okurky



SVAČINA 15:30
Activia bílá, banán



VEČEŘE 17:15
2 extracelozrnné Bebe, hrnek jahod. kefíru
(toto byla spíš chuťovka než večeře:D)


PO-VEČEŘOVÁ SVAČINA 18:45
instantní nudlová čínská polívka
(tohle nic moc, já vím, ale aspoň jsem tam nevylila ten sáček s olejovou přísadou)

Jídelníček 5.2. 2010

5. února 2010 v 7:44 | Winnie |  ► Jídelníčky
SNÍDANĚ 7:30
směs tvarohu a podmáslí s müsli, 4 bebe sušenky dobré ráno, trocha mlíka



SVAČINA 11:00
Activia bílá sladká, banán



OBĚD 14:00
zeleninový salát s kuřecím masem a krutony



SVAČINA 15:30
4 Bebe extracelozrnné



VEČEŘE 17:30
chleba s tenkou vrstvou tvarohu, cibulka, 2 ředkvičky



PO-VEČEŘOVÁ SVAČINA
podmáslí, 2 lžíce oves. vloček, jabko, cca 10 mandlí

Jídelníček 4.2. 2010

4. února 2010 v 7:46 | Winnie |  ► Jídelníčky
SNÍDANĚ 7:30
směs tvarohu a podmáslí s müsli, 4 bebe sušenky dobré ráno, hrníček mlíka, banán
(zkoušela jsem si odměřit těch doporučovaných 30g müsli a - to snad nemyslí vážně, takovej ptačí zob:D dala jsem si 45, aby to mělo aspon trochu cenu:D )


SVAČINA 11:00
Activia bílá sladká



OBĚD 13:15
kuřecí po makedonsku, rýže



SVAČINA 15:00
troška müsli (systém uzobávání:D )



VEČEŘE 18:00
zeleninový salát s kuřecím masem a krutony



PO-VEČEŘOVÁ SVAČINA
125g tvarohu 0,8%, jabko, pár mandlí

Jídelák 3.2. 2010

3. února 2010 v 19:31 | Winnie |  ► Jídelníčky
SNÍDANĚ 7:30
1 malý chlebík s pom. máslem, cibulkou; Activia bílá sladká + 2 lžíce oves. vloček, jabko



SVAČINA 11:00
nebyla opět:-(



OBĚD 12:00
hrachová polívka, zeleninový salát s vepřovým steakem (to bylo meníčko, jinak bych si dala kuřecí)

SVAČINA 15:00
Ovofit /jahoda/



VEČEŘE 18:00
cca 140g tvarohu 0,8%, jabko, 10 oříšků



PO-VEČEŘOVÁ SVAČINA
1 chlebík s tvarohem, černekem, cibulkou, Activia bílá

Jídýlko 2.2. 2010

2. února 2010 v 22:24 | Winnie |  ► Jídelníčky
SNÍDANĚ 7:30
ovesná kaše, banán



SVAČINA 11:00
nebyla :-(



OBĚD 12:00
pórková polívka, lasagne:-(



SVAČINA 15:00
bílá Activia, jabko



VEČEŘE 18:00
spatlala jsem hafo věcí... dětská přesnídávka, müsli s mílkem, rajská polívka:D



PO-VEČEŘOVÁ SVAČINA
1 malý chlebík s pomaz. máslem, jarní cibulka

Jídelníček 1.2. 2010

1. února 2010 v 19:18 | Winnie |  ► Jídelníčky
SNÍDANĚ 7:30
ovesná kaše, banán



SVAČINA 11:00
Activia L&F /ananas/



OBĚD 12:00
zeleninový salát s troškou dresingu a kuřecím masem



SVAČINA 15:00
bílá Activia, banán



VEČEŘE 18:00
1 malý chlebík + plátek 20% eidamu, bílá Activia



PO-VEČEŘOVÁ SVAČINA
nic nic