Chytáky na talíři

8. listopadu 2009 v 14:15 |  ► Jídlo a pití
Některé potraviny jsou zdravé i dobré, bohužel však pořád hodně kalorické. Víte, které to jsou?









MSLIWE1.jpg picture by Jennys15 °°° MÜSLI
Ovesné vločky nebo kukuřičné lupínky jsou oblíbenou snídaní dětí a hubnoucích. Ale je to pěkně zrádná snídaně. Abyste hubli, musíte si dávat spíše miniporci.
Plus:
- obsahuje vlákninu, v kombinaci s mlékem či jogurtem zasytí
Minus:
- deset deka müsli má více kalorií než stejné množství vlašského salátu, pět deka lupínků nebo vloček s mlékem má tolik kalorií jako dva zatracované bílé rohlíky
- ještě horší a na kalorie bohatší jsou v tomto ohledu různé müsli tyčinky

chleba.jpg picture by Jennys15 °°° CELOZRNNÉ PEČIVO
Milujete pečivo? Nemůžete bez něj být, a proto jste nahradila bílé rohlíky tmavými? Ani tak nemusíte mít vyhráno.
Plus:
- tmavé pečivo má více vlákniny a zdraví prospěšných látek, zejména minerálů a stopových prvků
- zasytí na delší dobu, ve srovnání s bílým pečivem
Minus:
- tmavé pečivo má stejně kalorií jako pečivo bílé
- zdaleka ne všechno, co se prodává jako celozrnné pečivo, jím skutečně je, může totiž jít o pečivo z bílé mouky, které je přibarvené třeba karamelem

peanuts.jpg picture by Jennys15 °°° OŘÍŠKY
Jsou rozhodně zdravější než chipsy a arašídové chipsy. Ale jsou také hodně kalorické.
Plus:
- obsahují některé důležité kyseliny a také vápník a další minerální látky a stopové prvky, kterých se lidem nedostává
- netřeba vyhledávat exotické druhy, bohaté na zdravé a prospěšné látky jsou i vlašské nebo lískové ořechy, mandle jsou zase bohaté na vápník
Minus:
- jsou hodně kalorické
- deset deka oříšků má někdy až tři tisíce kilojoulů pro srovnání je to tolik jako osm dekagramů másla...

thdrink537.gif picture by Jennys15 °°° DŽUSY
Mnoho lidí pije džusy v domnění, že jsou ideální při hubnutí anebo jako zdravý nápoj vůbec.
Plus:
- pokud pijete skutečně přírodní džusy, přijímáte vitaminy a vlákninu
Minus:
- obsahují množství cukrů, a to i ty přírodní
- množství kalorií. Litr stoprocentního džusu obsahuje asi dva tisíce kalorií, tedy víc než jeden pěkný smažený vepřový řízek...
- brzy po nich vyhládne, a navíc tělo spíše odvodňují

dry_fruit_summ.jpg picture by Jennys15 °°° SUŠENÉ OVOCE
Rozhodla jste se, že nebudete uždibovat sladkosti, a místo nich přejdete na sušené ovoce? Nemusí to nutně být výhra.
Plus:
- sušené ovoce je určitě zdravější než bonbony, je šetrnější k zubům a obsahuje vlákninu
Minus:
- váží podstatně méně než čerstvé ovoce, a proto se ho snáze více sní, rozdíl ve váze přitom činí zejména voda, kalorie zůstávají...
- má asi čtyřikrát více kalorií než stejné množství ovoce čerstvého
- je zrádné, člověk má pocit, že vlastně nic nejí

pasta.jpg picture by Jennys15 °°° TĚSTOVINY
Zaklínadlem mnoha hubnoucích lidí jsou těstoviny, které postupně na českém talíři nahrazují knedlíky. Přitom si s nim co do množství kalorií moc nezadají.
Plus:
- recepty s těstovinami jsou většinou zdravější, dají se doplňovat zeleninou a podobně
Minus:
- deset deka těstovin se co do množství kalorií může srovnávat s knedlíky a lidé, kteří to nevědí, si jich dávají na talíř zbytečně mnoho
- kouzlo těstovin tkví v tom, že se jich má jíst jen málo
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama