Duben 2009

Úterý 28.4. 2009

28. dubna 2009 v 19:58 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: Müsli s mlíkem
SVAČINA: Müsli tyčinka
OBĚD: Grahamový rohlík, müsli tyčinka
1. SVAČINA: Grahamový rohlík
2. SVAČINA: Jogurtový nápoj Vitalinea, Corny Big
VEČEŘE: Rajče, ledový salát, šunka

CO BYLO ŠPATNĚ: -----


Pondělí 27.4. 2009

27. dubna 2009 v 21:16 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: Jogurtový nápoj Activia s müsli
SVAČINA: Jablko
OBĚD: Zeleninový salát s tuňákem
1. SVAČINA: Müsli tyčinka
2. SVAČINA: Celozrrný rohlík
VEČEŘE: Celozrrný rohlík


CO BYLO ŠPATNĚ: Jsem spokojená :)


Neděle 26.4. 2009

26. dubna 2009 v 15:20 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: Jogurt Activia s přidaným müsli a jablkem
SVAČINA: Jablko
OBĚD: Těstoviny, omáčka, maso (nj mamka vařila zas:-( )
SVAČINA: Čokoládový tvaroh s troškou müsli
VEČEŘE: Zeleninový salát, půlka celozrnného rohlíku se sýrem a šunkou
PO-VEČEŘE: Jabko

CO BYLO ŠPATNĚ: hlavně oběd... a taky svačina po obědě... :-(


Pokroky...

25. dubna 2009 v 20:07 ► Diary
... nejsou teda nic extra. Za 10 dní jsem zhubla něco maličko přes 1kg. Dneska ráno ukazoval displej naší váhy 60,6kg (na začátku 61,8kg). Chtěla bych rychlejší výsledky... ale tak aspoň mě něčekají žádná "joja" :) Ale viditelně mi "slehlo" břicho, což jsem ráda. Ještě stehna a boky a budu spokojená...


Sobota 25.4. 2009

25. dubna 2009 v 10:55 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 plátky křehkého chlebíčku (44kcal) s nízkotučným taveným sýrem, 1 plátek šunky, okurek; Activia jogurtový nápoj (1/2 obsahu)
SVAČINA: Activia jogurtový nápoj (2. půlka obsahu)
OBĚD: 1 kuřecí řízek bez strouhanky, banán
SVAČINA: Jogurt s troškou müsli, jabko
1. VEČEŘE: Celozrnný rohlík s nízkot. taveným sýrem, šunka, paprika
2. VEČEŘE: Zeleninový salát (ledový salát, rajčata, paprika, trocha steril. hrášku)

CO BYLO ŠPATNĚ: -----

2. večeře:


Pátek 24.4. 2009

24. dubna 2009 v 10:30 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 plátky křehkého chlebíčku (44kcal) s nízkotučným taveným sýrem, 1 plátek šunky, okurek; bílá káva (bez cukru)
SVAČINA: jablko, Vitalinea s cereáliemi
OBĚD: celozrnný rohlík se šunkou, taveným sýrem light, okurkem
SVAČINA: jogurt Vitalinea, banán
1. VEČEŘE: zeleninový salát, tmavý rohlík se šunkou a sýrem
2. VEČEŘE: malá miska kukuřice

CO BYLO ŠPATNĚ: -----


Čtvrtek 23.4. 2009

24. dubna 2009 v 10:27 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 plátky křehkého chlebíčku (44kcal) s tenkou vrstvou taveného sýra Maratonec light, 1 plátek šunky, bílá káva (bez cukru)
SVAČINA: vanilkový tvaroh
OBĚD: sendvič z celozrrného chleba se šunkou, sýrem, okurkem
1. SVAČINA: mléčná rýže
VEČEŘE: 4 plátky křehkého chlebíčku s taveným sýrem Maratonec light, pomeranč

CO BYLO ŠPATNĚ: -----

Středa 22.4. 2009

22. dubna 2009 v 10:51 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 plátky křehkého chlebíčku (44kcal) s tenkou vrstvou jogurtového dietního pomazankového másla, 1 plátek šunky, paprika; bílá káva (bez cukru)
SVAČINA: 1/2 pomeranče, zelený čaj
OBĚD: celozrnná kaiserka s kuřecí šunkou
1. SVAČINA: celozrnná kaiserka s kuřecí šunkou
2. SVAČINA: banán, jogurtový nápoj Vitalinea "Lehká a fit"
VEČEŘE: 2 míchané bílky s pažitkou, šunka, paprika, okurek, půlka brambory (viz. foto)
CO BYLO ŠPATNĚ: -----

Dnešní večeře:


Kolik kcal?

21. dubna 2009 v 9:51 | Winnie |  ► Kalorie a kilojouly
Pokud chcete vědět, jaký je pro vás ideální denní příjem kalorií, můžete si ho snadno spočítat.
Vynásobte svou ideální (vysněnou) váhu číslem 22. K tomu připočtěte 30% z výsledku (kalorie, které spálíte) a máte jasno.

Takže například:


Chcete vážit 55 kg
55 x 22 = 1210
30% z 1210= 1210:100 = 12,10 x 30 = 363
1210 + 363 = 1573 kcal
Abyste dosáhli váhy 55kg, vaše denní dávka činí 1573kcal.

Časový rozvrh

21. dubna 2009 v 9:44
Snídaně: 7:00 - 8:00 (podle toho, jak vstanu)
Svačina: 10:00
Oběd: 12:00
Svačina: 15:00
Večeře: 18:00 (poslední jídlo)


Úterý 21.4. 2009

21. dubna 2009 v 8:45 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 plátky křehkého chlebíčku (44kcal) s tenkou vrstvou jogurtového dietního pomazankového másla, 1 plátek šunky, okurka, rajče; mléko (45kcal)
SVAČINA: Půlka jablka (cca 30kcal)
OBĚD: Tuňák ve vlastní šťávě (100kcal), rajče (cca 30kcal)
SVAČINA: 1 jablko (50kcal), müsli tyčinka bez příchutě (88kcal)
2. SVAČINA: sendvič ze 2 plátků celozrnného chleba s pomaz. máslem light, šunkou a okurkou
VEČEŘE: grilované kuře, zelenina
2. VEČEŘE: Tuňák v oleji se zeleninou (cca 270kcal)

CO BYLO ŠPATNĚ: Tak tou 2. večeří sem to krásně pokazila... ale nemohla jsem si pomoct no:-(

Pondělí 20.4. 2009

20. dubna 2009 v 11:53 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: plátek malého celozrnného chleba s tvarohovým sýrem (light), šunkou a zeleninou, pomerančový džus zředěný 1:1 (60kcal)
SVAČINA: -----
OBĚD: čistý hovězí vývar, kousek vařeného kuřecího masa, půlka celozrnného chleba (viz. snídaně)
SVAČINA: jabko (50kcal), banán (140kcal), 1 jahodový Actimel (65kcal)
2. SVAČINA (nebo předvečeře?): Salát Caesar z KFC (289kcal)
VEČEŘE: vanilkový tvaroh Milko (161kcal)

CO BYLO ŠPATNĚ: -----


Neděle 19.4. 2009

19. dubna 2009 v 15:43 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: -----
SVAČINA: -----
OBĚD: Pečené kuře, rýže
SVAČINA: Kousek celozrnného pečiva se šunkou a zeleninou, vanilkový tvaroh (161kcal)
VEČEŘE: -----

CO BYLO ŠPATNĚ: -----


Sobota 18.4. 2009

19. dubna 2009 v 15:41 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: -----
SVAČINA: Oříškový jogurt (214kcal)
OBĚD: Kuře na paprice, knedlík :'(
SVAČINA: -----
VEČEŘE: Chleba s taveným sýrem, pomeranč, čaj

CO BYLO ŠPATNĚ: Rozhodně oběd; nachos.


Pátek 17.4. 2009

19. dubna 2009 v 15:39 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 suché chlebíčky se sýrem a šunkou (170kcal), 1 vejce natvrdo (79kcal), pomerančový džus zředěný 1:1 (60kcal)
SVAČINA: müsli tyčinka (90kcal), mléčná rýže bez příchutě
OBĚD: Salát Caesar z KFC (289kcal)
SVAČINA: -----
VEČEŘE: Zapečené těstoviny
NOČNÍ VEČEŘE: Chleba s taveným sýrem

CO BYLO ŠPATNĚ: zálivka na salátu... ale hodnotu měla relativně nízkou.


Čtvrtek 16.4. 2009

16. dubna 2009 v 14:48 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 suché chlebíčky se sýrem a šunkou (170kcal), 1 vejce natvrdo (79kcal), pomerančový džus zředěný 1:1 (60kcal)
SVAČINA: 2 müsli tyčinky (179kcal), 1 jabko (50kcal)
OBĚD: Salát Caesar z KFC (289kcal)
SVAČINA: Oříškový jogurt (215kcal)
VEČEŘE: Mléčná rýže (217kcal)

CO BYLO ŠPATNĚ: zálivka na salátu... ale hodnotu měla relativně nízkou.


Něco málo o...

15. dubna 2009 v 19:00 ► Diary



Věk: 19
Kde bydlím: Brno
Výška: 169cm
Váha: 61,8kg (chci se dostat tak na 56kg)

Středa 15.4. 2009

15. dubna 2009 v 18:55 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: 2 grahamové chlebíky obložené šunkou a zeleninou, pomerančový džus (112kcal), polotučné mléko (45kcal)
SVAČINA: -----
OBĚD: šunkovo-sýrová bageta (690kcal) :'(
1. SVAČINA: müsli tyčinka (88kcal), banán (140kcal), 2 rajčata (77kcal)
2. SVAČINA: 4 suché chlebíčky (248kcal) od Bonavity se šunkou (50kcal) a sýrem (80kcal), 1/4 papriky, pomerančový džus (112kcal)
VEČEŘE: 2 grahamové chlebíky se sýrem a šunkou, 1/3 papriky.

CO BYLO ŠPATNĚ: no samozřejmě ta bageta noo...


Úterý 14.4. 2009

15. dubna 2009 v 18:49 ► Jídelníčky
SNÍDANĚ: banán (141kcal), müsli tyčinka (88kcal), mléko (45kcal)
SVAČINA: -----
OBĚD: bílé pečivo - pletýnka, jahodový jogurt Activia 0% (62kcal)
SVAČINA: malinový jogurt Activia 0% (61kcal)
VEČEŘE: 1 chleba s vaječnou pomazánkou

CO BYLO ŠPATNĚ: 0,33l Coca-Cola (126kcal)